0 kcal

[...] odżywka białkowa 30g - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 210g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki trzecie śniadanie ( 13.00 ) Gainer 100g b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 15:00 ) - ryż 100g - mięso chude 150g - surówka posiłek przedtreningowy ( 17.00 ) - płatki ryżowe100g - jogurt owocowy 250g - 3 białek jaja kurzego - 1 [...]

[...] Składniki aktywne Porcja 19g Ilość porcji w opakowaniu 28 Opakowanie 532g SKŁADNIKI AKTYWNE SyntheSize Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna: 56 kcal Sód 33 mg 1% Białko 14 g 28% Kwas foliowy 40 mcg 10% Wapń 11 mg 1% Protein Hydrolysate Matrix Yielding 22% Glutamine Peptide, 21% BCAA Peptide, & 41% EAA's: 3,50 g [...]

[...] z tego „ciasta" małe kulki (można łyżką nabierać) i spłaszczamy te kulki na ciasteczka. Pieczemy w temp. 180st przez ok.45 min. Smacznego Można wrzucić w to również otręby pszenne, rodzynki, posiekane orzechy, migdały i inne takie (ale to już + kcal) Ciekawe przepisy na jedzonko z płatkami owsianymi są też tutaj: http://www.sfd.pl/temat44146/

[...] 2080 mg L-Prolina 7800 mg L-Seryna 5300 mg Średnia wartość odżywcza: w 1 miarce (28 g): Wartość energetyczna: 104 kcal / 444 kJ Białko: 25,2 g Węglowodany: 0,5 g Tłuszcz: 0,5 g Skład : CFM® izolat białka serwatkowego z frakcjami [...]

[...] brązowy 50g -Pierś z kurczaka 150g -WPC 20g Posiłek 5. -Omlet(3 jajka) Posiłek 6. -Twaróg 150g -Rodzynki 15g -Orzechy laskowe 10g -Orzechy włoskie 10g Kcal:2507(Wycięte 300kcal) B- 2,1g/kg T- 1,3g/kg WW- 1,6g/kg Czasem kurczaka zastępuje indykiem albo rybą-zależy na co akurat najdzie mnie ochota ; ). Ale ryby spożywam nie rzadziej niż raz na [...]

[...] Po zapoznaniu się z tematem: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wyszło mi że, potrzebuję ok 3885 kcal Oto dieta: http://i50.tinypic.com/2ylwsvk.jpg http://i49.tinypic.com/359hftv.jpg Jako że mam pracę trzy zmianową (np. jeden tydzień na rano, następny nocka itd) to [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Było rożnie, teraz zacząłem prace wiec ruszam z kopyta. PODAZ KALORII: 3400 kcal Podział B/T/W białko 15-20% węglowodany 50-55% tłuszcz 30-35% ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY [...]

[...] Wcześniej juz umieszczalam post z dietą, ale był on na poziomie zerowym Nie mialam pojęcia o czym pisze. Teraz chyba jest juz lepiej. Przez miesiąc stosowalam dietę 1800 kcal, 150g bialka, 70g tluszczu i ok 130g ww. Prawdopodobnie zbyt malo ćwiczylam i efetkow brak. Jadlam podobnym planem, jak wrzucę teraz. Nastepną próbę rozpocznę z wieksza [...]

[...] :) Od ponad pięciu mięsięcy próbowałam już wszystkiego i zostaliście mi tylko Wy, a pisząć "próbowałam wszystkiego" mam na myśli następujące kombinacje: - dieta 1200kcal, siłownia trzy razy w tygodniu, spalając za każdym razem 400kcal - dieta 1200kcal i zero siłowni - w pewnym momencie byłam tak sfrustrowana brakiem rezultatów, że w [...]

[...] wielkiego, zapisałam się na siłownie pod koniec kwietnia:) podzieliłam ciało na 3 części klate, plecy i nogi + po 1i2 bieżnia po, wychodzi mi 4-5 razy w tygodniu. Jem 1800 kcal, nie liczyłam ich nigdy, jednak teraz zaczynam i jestem pozytywnie zdziwiona, ponieważ wydawało mi się że jem mało, a tu nawet ładnie wychodzi miska :P Teraz robię tak: [...]

[...] hyperdrive 3.0) dawno i nie prawda. Obecnie: multiwitamina, KELP, magnez + B6, Wapń + D3, tran, BCAA przed treningiem, MACA Stosowane wcześniej diety : 6 lat dieta oik 1000kcal, 3 tyg dieta dukana Wklejam mój jadłospis z trzech dni. Tak naprawdę za dietę wzięłam się porządniej ok miesiąca temu (z wyliczeniami). W dziale odchudzanie [...]

[...] byłem to tak naprawdę był to taki ,,wstęp przed ostrym zapie****em,, bo na takich kaloriach to na początku walczyło sie o przetrwanie na siłowni :D Zaczynałem revers z 2000 kcal przy wadze 67,8 kg- teraz przy kaloriach 2800-2900 waga pokazała 68,4 przy czym z pasa poleciał 1 cm i sylwetka wizualnie się poprawiła czyli to o co mi chodziło. [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE COMPRESS CFM 34 Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 40g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 682 kJ/162 kcal Białka 13,5g Węglowodany 12,8g Cukry 9,3g Tłuszcze 6,3g Sód 60mg Witamina C 13,2mg Witamina B3 2,6mg Witamina E 2mg Witamina B5 1mg Witamina B6 0,2mg Witamina [...]

Witam wszystkie ! Moja przygode z redukcja wagi zaczelam od wizyty i dietetyka i tak na diecie 1500 kcal schudlam z 62 do 52 kg z ciagu trzech mscy. Niedawno trafilam na to forum, zaczelam czytac i doszlam do wniosku ze wszystko od poczatku do konca jest nie tak. Zaczynajac od diety w ktorej mam budynie, kaszki manny, dzem niskoslodzony, sezamki [...]

ZAPOTRZEBOWANIE : 2600 kcal ilość białka - 2g / kg = 130g / dzień ilość węglowodanów - 6g / kg = 386g / dzień ilość tłuszczy - 1,3g / kg = 83g / dzień 3 LITRY WODY ! I Śniadanie : Jogurt (250g) - B 7g / WW 32,5g / T 2g Banan bez skórki (średni 150g) - B 1,2g / WW 23,2g / T 0,3g Nasiona [...]

[...] - wolne CZW- trening siłowy PT - piłka nożna SB - Nogi ND - wolne Nadmienię, że dietę mam ułożoną i bardzo restrykcyjnie jej przestrzegam (moje zapotrzebowanie to 2300 kcal - dieta na 2900) z regeneracją również nie ma problemów. Poniżej przesyłam mój obecny trening z rozkładem treningu A i B. Czy moglibyście mi pomóc co robić dalej? Jak do [...]

[...] zrezygnować ze sztangi, którą tak kiedyś kochałam:( Muszę uważać z obciążeniem, ale nie chce z niego zupełnie rezygnować. 1.Moje zapotrzebowanie oscyluje w granicach 1800kcal. W dni beztreningowe obcięłabym do 1500 ? wiecej? Załączam przykładowy jadłospis- tak jadam, mam wpojone pewne zasady juz od kilku lat, ale uciekło mi gdzieś 300 kcal- [...]

[...] dostarczanej, oszczędza i odkłada tłuszcz, zamiast go palić. Sprawdziłem po kalkulatorach i faktycznie, wychodziło mi że żeby utrzymywać wagę powinienem jeść około 3500-3600 kcal, a żeby chudnąć, jakieś 3000-3200. Zaznaczałem umiarkowaną/średnią aktywność fizyczną (dobrze?). Poczytałem też trochę różne fora, w tym to, i również znalazłem info że [...]

[...] obecną chwilę to przybranie na masie mięśniowej. Nie mam konkretnej diety wyliczyłem sobie na podstawie tej strony Tu wprowadź tekst linku... że dziennie potrzebuje 3025 kcal+100 więcej na początek. B/T/W 30%/20%/50% wychodzi 234g/69g/390g dzieląc na 5 posiłków dziennie 46,8g/13,8g/78g. Mam nadziej że wyliczenia są dobre jeśli nie to proszę o [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69b904db3c87430c80faad1c600f364f.JPG Współczynnik BMR 2171.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 2986.34 Węglowodany 55% 1642.49kcal = 410.62gram Białko 15%% 447.95kcal = 111.99gram Tłuszcz 30% 895.9 kcal= 99.54gram Zmieniony przez - booger w dniu 2014-11-02 12:46:47